09:00 - 21:00 без выходных
Все что нужно знать о зарядке для глаз
25 10 2022, 23:00
0
Глазные мышцы, как и любые другие, нуждаются в тренировке и поддержании тонуса.
Есть несколько основных тезисов, которые нужно знать:
-больше всего перенапряжению глазных мышц подвержены люди, которые много времени проводят перед экранами гаджетов;
-глазные тренировки улучшают метаболизм и кровообращение, следовательно, уменьшается риск возникновения неприятных ощущений в глазах – боль, жжение, «песок»;
-выполнять упражнения в линзах можно, если при этом нет чувства дискомфорта;
-все должно быть в меру, поэтому не нужно выполнять все упражнения разом, лучше разделить на несколько подходов в течение дня;
-важна регулярность, поэтому делать глазную зарядку надо каждый день.
Ну а теперь наш топ-7 эффективных упражнений для глаз!
1. Сделайте на окне жирную точку любым доступным методом. Сконцентрируйте взгляд на самом отдаленном объекте за окном, задержитесь на несколько секунд, затем переведите взгляд на точку. Повторять до 5 раз.
2. Закройте глаза и аккуратно надавите на веки подушечками тремя пальцев в течение 2-3 секунд. Повторять до 10 раз.
3. Рисуйте глазами цифры от 1 до 9 и наоборот.
4. Сядьте прямо и крепко зажмурьте глаза на 2-3 секунды, затем широко откройте и задержитесь в этом положении на 10-12 секунд. Повторять до 5 раз.
5. Быстро моргайте в течение 1 минуты. После можно передохнуть и при желании повторить упражнение еще несколько раз.
6. Сядьте ровно и посмотрите прямо вперед несколько секунд, затем переведите взгляд на кончик носа, также задержите взгляд на несколько секунд. Повторять до 10 раз.
7. Несколько раз в день рисуйте глазами простые фигуры: круг, треугольник, квадрат, диагонали.
Все упражнения направлены на то, чтобы расслабить глазные мышцы, улучшить циркуляцию внутриглазной жидкости и просто дать глазам отдохнуть. Попробуйте, и уже через несколько дней вы заметите разницу!
Заботьтесь о своем зрении, ведь именно глазами человек получает наибольший объем информации!
Комментарии
Пока нет комментариев